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Alle Ernährungs-Typen

Der Wochenend-Esser

Der Wochenend-Esser will sich für die Woche belohnen. Er beschäftigt sich in Ruhe mit dem Thema Essen, dessen Auswahl und Kauf; außerdem isst er lieber in der Familie oder in Gesellschaft.
Der Wochenend-Esser verhält sich so, weil er am Wochenende die Muße hat, Lebensmittel zu kaufen und daraus reichhaltige Menüs zu zaubern. Aufwändigere Gerichte kommen auf den typischerweise schön gedeckten Tisch.
Ein zweiter Typ Wochenend-Esser versucht, Langeweile und Einsamkeit mit Essen zu füllen.

Problem

Der Wochenend-Esser isst am Wochenende viel, gerne und lange. Umfangreiche Mahlzeiten, ein ausführlicher Brunch oder ein Restaurantbesuch stellen einen wichtigen Teil des Wochenendes dar.

Tipps

Wer das Wochenende mit einem besonderen Frühstück beginnt, sollte auf die Auswahl achten und statt Speck ein Krabbenrührei, Obstsalat mit Walnüssen und Vollkornbrötchen essen.

Eine Radtour, eine Wanderung mit Freunden oder ein Ausflug ans Wasser verscheuchen Langeweile, geben mentale Kraft und lenken vom Essen ab. Ziel ist es, Freizeitaktivitäten statt Essen zum Mittelpunkt des Wochenendes zu machen. Belohnung dafür ist das mitgebrachte Lunchpaket mit belegten Broten, bunten Gemüsestiften und einer knackigen Nussmischung.

Gerade am Wochenende ist Zeit, sich mit alternativen, leichteren Gerichten zu beschäftigen und Familie oder Freunde in die Zubereitung mit einzubeziehen. Vorsicht Wochenendeinkauf: Nur so viel kaufen, wie man wirklich braucht – eine Einkaufsliste hilft.

Wer sich allein fühlt oder Langeweile hat, sollte schon vorher Pläne schmieden, die vom Essen weglocken. Ein Besuch im Fitnessstudio, Museum, Kino oder Schwimmbad bringt auf andere Gedanken.

Bitte beachten Sie: eine grundlegende Umstellung des Lebensstils sollte immer von einem Arzt begleitet werden. Die hier abgebildeten Anregungen der California Walnut Commission können Ihnen dabei helfen einen gesunden Lebensstil zu finden; sie können jedoch keinesfalls eine professionelle Beratung ersetzen.

Rezeptauswahl

Hier finden Sie eine Auswahl leckerer und kalorienbewusster Rezepte.